jueves, 12 de junio de 2014

DASPU CORRE 10K

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FECHA: 02/08/2014
HORARIO: 15:00HS
LUGAR: DASPU CIUDAD UNIVERSITARIA

DASPU, OBRA SOCIAL UNIVERSITARIA, PROPONE EN EL MARCO DE SUS
PROGRAMAS DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN EN SALUD INTEGRAL, LLEVAR A
CABO UN EVENTO DEPORTIVO, SOCIAL Y RECREATIVO CON FINES DE FOMENTAR LA VIDA SANA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ACCIONES EN MATERIA DE PREVENCIÓN EN LA SALUD DE TODAS LAS PERSONAS. PARA ELLO SE HA TOMADO LA ACTIVIDAD DEPORTIVA MÁS INTEGRADORA DE TODAS COMO ES EL CORRER QUE SI LE DAMOS UN CONCEPTO SE PUEDE DENOMINAR MARATON CON LA ORGANIZACIÓN GENERAL DE MISION DXT.
LA MARATÓN SERÁ ABIERTA A TODA LA SOCIEDAD EN GENERAL, PUDIENDO
INSCRIBIRSE CUALQUIER PERSONA, TANTO AFILIADA COMO NO AFILIADA A LA OBRA SOCIAL.
POR ESTE MOTIVO SE PROPONEN 3 CIRCUITOS DE 1K – 4K Y 10 K PARA QUE
LA MISMA SEA TANTO COMPETITIVA COMO TAMBIÉN PARTICIPATIVA E INTREGATIVA, POSIBLE DE REALIZAR TANTO POR NIÑOS, JÓVENES, ADULTOS Y ADULTOS MAYORES.
LAS INSCRIPCIONES A LA MISMA SE PODRÁN REALIZAR ON LINE EN EL SITIO
WEB WWW.MISIONDXT.COM O EN LOCALES ADHERIDOS.

LA COMPETENCIA SE REALIZARA EL DÍA SÁBADO 02 DE AGOSTO CON LARGADA A LAS 15HS., EL EPICENTRO DE LA CARRERA Y LUGAR DE LARGADA Y LLEGADA SERÁ LA SEDE DE DASPU EN CIUDAD UNIVERSITARIA UBICADA EN AV. VALPARAÍSO ESQ. HAYA DE LA TORRE, LOS CIRCUITOS RECORRERÁN UNA DISTANCIA DE 10K COMPETITIVA Y 4K – 1K PARTICIPATIVA. SE REALIZARAN SOLO INSCRIPCIONES ANTICIPADAS, NO SE RECIBIRÁN INSCRIPCIONES EL DÍA DEL EVENTO, LOS CUPOS SON LIMITADOS. LAS ACREDITACIONES SE REALIZARAN EL VIERNES 01 DE AGOSTO DE 12HS A 19HS Y EL SÁBADO 02 DE AGOSTO DE 10 A 13HS EN LA SEDE DASPU DE CIUDAD UNIVERSITARIA.
DISTANCIA 10K: COMPETITIVA, , PREMIACIÓN 1° AL 5° PUESTO DE CADA CATEGORÍA. LA CLASIFICACIÓN SERÁ PUBLICADA EL DÍA POSTERIOR AL EVENTO EN NUESTRA PÁGINA WEB Y FACEBOOK. (INCLUYE REMERA TÉCNICA OFICIAL DEL EVENTO Y MEDALLA FINISHER)
DISTANCIA 4K: PARTICIPATIVA, SOLO SE PREMIARAN Y CLASIFICARAN DEL 1° AL 5° PUESTO DE LA GENERAL DAMAS Y CABALLEROS. (INCLUYE REMERA TÉCNICA OFICIAL DEL EVENTO Y MEDALLA FINISHER)

PARA ESTAS DOS MODALIDADES, CUPOS LIMITADOS.
DISTANCIA 1K: PARTICIPATIVA SIN PREMIACIÓN.

jueves, 5 de junio de 2014

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Que pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros.

Cada cada día mas personas, pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan a conquistar las largas distancias en la búsqueda de pertenecer a una clase de corredores diferentes al resto (no mejores, diferentes), los “maratonistas”.

Pero ademas de una excelente preparación física y mental para afrontar la carrera, es necesario saber que después de terminarla debe comenzar la dura tarea de recuperar y reparar los daños que se han producido.

A continuación te contamos los detalles de cómo afecta correr un maratón a tu cuerpo:

Efectos en la sangre

En un Estudio (Kratz et al) realizado en corredores que participaron del Maratón de Boston del año 2005, se analizaron los efectos de correr un maratón en diversos parámetros sanguíneos.

A raíz de tal Estudio, los investigadores detectaron:Para ello, se realizaron análisis sanguíneos 36 horas antes de la carrera e inmediatamente después de terminada.

- Aumento significativo de neutrófilos: Un tipo de glóbulo blanco responsable de gran parte de la protección del cuerpo contra la infección.

- Disminución de linfocitos: Los linfocitos son otro tipo de glóbulo blanco que intervienen en el sistema inmunitario, y cuando el recuento de linfocitos se reduce, la capacidad del cuerpo para resistir y luchar contra las infecciones se ve comprometida.

- Leve aumento de hematocrito: El hematocrito es el porcentaje del volumen total de sangre que está compuesta por glóbulos rojos.

Efectos en el corazón

Ante la aparición de casos de muerte súbita en corredores, muchas personas temen sobre como correr un maratón puede afectar el corazón.

Al respecto, un interesante Estudio (Trivax et al) detectó:

-Incremento del atrio derecho (aurícula derecha)

-No hubo cambios morfológicos en la aurícula ni ventrículo izquierdos.

Finalmente concluyó que no existió daños en aurículas ni ventrículos.

En otro Estudio (Lucía et al) se llegó a la misma conclusión: “correr una maratón no afecta negativamente a los corazones de los individuos sanos independientemente de su nivel de entrenamiento”.

Creatina quinasa

En diversos Estudios(Smith el al) se detectó que luego de correr un maratón los valores de creatina quinasa aumentaron en forma considerable.

La creatina quinasa es una enzima que puede encontrarse en muchos tejidos de nuestro cuerpo y principalmente en nuestros músculos.

Cuando estamos sanos y sin lesiones, debería existir una mínima cantidad de creatina quinasa en nuestro torrente sanguíneo, mientras que cuando se produce un daño muscular, la cantidad tiende a crecer.

Cuando se encuentran niveles elevados de creatina quinasa en una muestra de sangre, indica generalmente que un músculo está siendo afectado y/o dañado.

Aspartato aminotransferasa:

Después de correr un maratón, también se elevan los valores de aspartato aminostransferasa (Smith el al), una enzima que se encuentra en altas cantidades en las células del hígado, el corazón y los músculos.

Los valores de esta enzima funcionan como un biomarcador del daño de los tejidos; elevados niveles demuestran la magnitud de los daños

IMPORTANTE

Vale destacar que la experiencia en la distancia, afecta la forma en que la creatina quinasa y la aspartatot aminostrasnferasa se elevan. Así, personas con mayor experiencia en la distancia y forma física, tienden a sufrir un menor aumento de estos biomarcadores (Noakes y Carter)

Mioglobina:

Después de correr un maratón se han detectado valores elevados de mioglobina (Smith el al), una proteína que se encarga del almacenamiento y uso del oxígeno en los músculos, y cuya elevación surge como resultado de la degradación de estructuras de proteínas dentro de músculo (daño muscular).

Lactato deshidrogenasa:

La lactato deshidrogenasa es una enzima catalizadora que se encuentra en muchos tejidos del cuerpo, pero su presencia es mayor en el corazón, hígado, riñones, músculos, glóbulos rojos, cerebro y pulmones.

Esta enzima aparece en sangre cómo consecuencia de destrucción tejidos musculares (entre otros), por lo que su elevación en sangre significa que un órgano o tejido ha sido lesionado.

Después de correr un maratón, los valores de esta enzima también se observan elevados (Smith el al).

RELACIONADO

¿ESTAS LISTO PARA CORRER UN MARATÓN?

Proteína C-reactiva

La proteína C-reactiva es sintetizada por el hígado, circula por nuestra sangre y funciona cómo un biomarcador de la inflamación que sufre tu cuerpo.

Al igual que el resto de los biomarcadores de inflamación, la proteína C-reactiva, tiende a elevarse inmediatamente después de correr un maratón.

Cortisol

El cortisol, es una de las tantas hormonas que nuestro cuerpo genera y es conocida como la “hormona del estrés”

Cuando corremos nuestro cuerpo libera cortisol para permitirnos disponer de la energía necesaria para que nuestros músculos puedan funcionar adecuadamente y al terminar de correr, nuestro organismo se encarga de lograr nuevamente el equilibrio, por lo que comienza a liberar menos cantidad de cortisol, hasta la próxima vez que lo exigimos o sometemos a estrés.

Debido al estrés que significa correr un maratón, no es de sorprender que luego de correr los 42 kilómetros los valores de cortisol se encuentren elevados.