FELIZ DÍA DEL MARATONISTA!!!!
felíz día del Maratonista a todos aquellos que se han animado a la mítica distancia y a los que corren menores distancias y son felices por el solo hecho de correr!¡ Se festeja en este día conmemorando a Juan Carlos Zavala que ganó el oro olímpico en Los Angeles 1932 y a Delfo Cabrera en Londres 1948

Luis Perez: Correr hasta que den las piernas

Personaje entrañable del running, Luis Perez sigue subiendo montañas y sumando kilómetros sobre sus alpargata

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Luis Perez es, a menos que alguien pueda refutarlo, el primer ultramaratonista en alpargatas.“Siempre blancas, por elegancia”, agrega sonriente, mientras convida un mate en el living/comedor/cocina de su casa, en San Miguel del Monte. En el horno, se cocinan algunos de los panes que saldrá a vender un par de horas más tarde, montado en su bici playera.

La venta de pan es el segundo trabajo de Luis, que por las mañanas barre las calles del pueblo, y pueblos vecinos. Además, suele correr al menos dos horas por día. Esta vez está descansando, viene de salir tercero en una ultramaratón de cincuenta kilómetros en La Plata y, por eso, se ganó un voucher para correr la segunda fecha de esta serie de carreras. Serán cien kilómetros. La tercera fecha: veinticuatro horas corriendo.

- La cuarta ya ni quise preguntar… Pero bueno, ya estamos, así que vamos a ir palo a palo – cuenta Luis y vuelve a reír.

Casi un mito entre los corredores de aventura, empezó a correr con alpargatas por culpa de un accidente: pisó una brasa que cayó del horno de barro en el que hacía pan para vender. La lesión le impedía usar zapatillas, y tenía una carrera en dos semanas. Vio un par de alpargatas viejas, con un agujero en la punta, y se las calzó, para probar.

- Mi mujer, Diana, me decía: “Estás loco, se te van a cagar de risa”. Pero a mí no me importó, salí y me sentí una gacela. 

Acostumbrado a correr pisando con la parte delantera del pie, aunque usara zapatillas, Luis se sintió más cómodo con las alpargatas, ideales para su técnica. Hasta ahora, no sufrió ninguna lesión por culpa del calzado.

Con las “alpargauchas”, como él las llama, entrena todos los días por Monte, donde nació y vivió toda su vida – “y me pienso morir acá”, agrega. Sabe que desde un poste que queda cerca de su casa hasta la laguna, hay un kilómetro de distancia. La vuelta chica a la laguna tiene poco más de diez kilómetros y medio. La vuelta larga, un kilómetro más. Conociendo eso, va armando su plan de entrenamiento. No tiene GPS ni usa aplicaciones móviles. Sólo lleva un reloj con pulsómetro que se ganó en un sorteo, y del que nunca usa la función de pulsómetro.

Una tarde, sentado frente a la computadora que Diana le compró para que pudiera conectarse con gente del running y enterarse de las distintas carreras, Luis vio que Guillermo Uboldi, un corredor fueguino, buscaba un compañero para hacer El cruce de Los Andes.

- Buscaba un corredor de menos de cuarenta años, pero le escribí igual. Le dije “tengo más de cuarenta, corro con alpargatas y estoy muy bien entrenado”. Y al día siguiente me contestó que sí, que me eligió para ser su compañero.

La enorme felicidad que le dio la idea de cruzar la cordillera corriendo se le esfumó cuando vio el costo de la inscripción de la carrera. Le escribió a su nuevo compañero para avisarle que no iba a poder juntar el dinero, que buscara a otro. Pero Guillermo insistió en que hiciera todo lo posible y le dijo que lo iba a esperar.

Ya resignado a que la posibilidad quedara trunca, Luis le contó la situación a un conocido que trabajaba en la municipalidad y, además, tenía un programa en el canal de televisión local. Lo invitaron a ir al canal esa misma noche. Luis contó su historia y dejó su teléfono, por las dudas.

- Empezaron a llamar y mandar un montón de mensajes. La gente me pagó el viaje. Gente de la calle, albañiles, todo. Me daban de a cien, doscientos pesos, me paraban en la calle y yo les preguntaba el nombre para anotarlos y que todos sepan quiénes me ayudaron e hicieron El cruce conmigo, de alguna manera. Una vez, vino un tipo y me dio diez pesos. ¡Un tipo que ganaba treinta pesos por día! Esos diez pesos valían mucho más que un cheque de la municipalidad.

Decidido a responder de la mejor manera a toda esa ayuda, y a la confianza de quien lo eligió como compañero, Luis se preparó como para ir a la guerra: Corrió por la ruta y el campo, saltó alambrados, cruzó la Laguna de Monte con el agua por encima de las rodillas, cargando siempre la mochila de hidratación que se ganó en otra carrera. Y así, con cientos de kilómetros cargados en las piernas y en las alpargatas, Luis fue hasta Los Andes y los cruzó.

- Cuando faltaban tres kilómetros para llegar en la última etapa, vi un cartel que decía “Bienvenido a la República Argentina”. Ahí me largué a llorar, estaba emocionado por ser el primero en cruzar la cordillera en alpargatas. Pensaba en todos los que me ayudaron, y en mi mujer, que siempre me apoya y se sacrifica más que yo. Yo sólo pongo el cuerpo.

El cuerpo, Luis lo ponía antes para correr junto al camión recolector de residuos de la municipalidad. Mientras trabajaba, entrenaba. Pero hubo un cambio de encargado, y al nuevo jefe no le agradaba que Luis corriera por delante del camión. Lo cambió de área y Luis bromeó al respecto en Facebook: “Me sacaron del camión porque no tengo chispa para correr”, publicó, y la gente se puso de su lado. Su jefe se enojó, y lo volvieron a trasladar.

- Me castigaron mandándome a trabajar al cementerio. Fueron seis meses muy feos. Tenía que enterrar muertos, cambiarlos de lugar si el cajón estaba roto, cosas así. Era espantoso lo que se veía, lo que se olía, todo.

Un amigo, que lo vio ahí cuando fue a enterrar a su madre, le advirtió sobre los peligros que corría su salud al trabajar en ese lugar sin ningún tipo de protección, sin vacunas ni ropa de trabajo adecuada. Por esa época, Diana había enfermado y a Luis lo preocupó la posibilidad de llevar alguna infección a su casa. Exigió el cambio de puesto, y desde ese momento se dedica a barrer las calles.

- Es un trabajo piola, lo hago hasta el mediodía y a veces hay algún plus de cien pesos por limpiar una plaza un fin de semana o feriado.

A Diana se le complicó un problema en el hígado y derivó en una cirrosis. A veces mejora, a veces empeora. El trasplante es siempre una posibilidad cercana. Cada dos semanas, ella y Luis viajan una hora y media en colectivo hasta La Plata para ver al médico, que les da una orden para algún estudio. El estudio es un nuevo viaje, que deriva en otro más para buscar los resultados y mostrárselos al médico. Casados desde hace veinticuatro años, tienen esta rutina desde hace tres. 

La familia de Luis y Diana se completa con catorce hijos: Diez de cuatro patas y hocico, y cuatro humanos, Pipo, Carlitos, Carolina y Zaira. De todos, el único que corre con Luis es Flash, que evade los controles y los retos, y se las arregla para acompañar en cada entrenamiento.

A Luis no le sobran muchas cosas, pero sí energía y agradecimiento. Apenas vio la oportunidad de poner el cuerpo para devolver algo de todo lo que recibió, no dudó: En abril de 2013 se inundó la ciudad de La Plata y él decidió recorrer los cien kilómetros que separan esa ciudad de San Miguel del Monte para recaudar donaciones.

Luis va a las carreras a competir. Él disfruta de los paisajes antes y después de correr. Durante la carrera, no mira para los costados, no se distrae, él quiere mejorar y llegar lo más rápido posible. Pero, más allá de la competencia, encontró un ambiente que lo sorprendió. El running de montaña es caro, implica inscripciones costosas, traslados, hospedajes, entre otros gastos. El poder adquisitivo de los participantes está muy por encima del suyo. 

- Yo al principio pensé que no me iban a dar bola, que iban a decir “a este croto, ¿para qué lo queremos?”. Pero fue al contrario: cuando vieron al loco de alpargatas, vinieron todos a conversar, se interesaron por mí. Y yo les contaba mi historia. Yo soy un laburante, no tengo plata, pero a mí me gusta correr.

- ¿Qué es lo más lindo de correr?

- El estado físico. El premio mío, el gran trofeo, son los amigos que coseché y cosecho día a día, y el estado físico. Tengo cincuenta años y puedo hacer lo que quiera, cuando otros no se pueden ni levantar a la mañana para salir a trabajar.

- ¿Hasta qué edad pensás seguir haciéndolo?

- Hasta que me den las piernas. Mientras pueda pagar una inscripción, voy a seguir corriendo carreras. Y si un día no puedo, voy a seguir corriendo por acá, por la laguna y el campo. 

Siempre habrá alguien del otro lado.

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DASPU CORRE 10K

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FECHA: 02/08/2014
HORARIO: 15:00HS
LUGAR: DASPU CIUDAD UNIVERSITARIA

DASPU, OBRA SOCIAL UNIVERSITARIA, PROPONE EN EL MARCO DE SUS
PROGRAMAS DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN EN SALUD INTEGRAL, LLEVAR A
CABO UN EVENTO DEPORTIVO, SOCIAL Y RECREATIVO CON FINES DE FOMENTAR LA VIDA SANA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ACCIONES EN MATERIA DE PREVENCIÓN EN LA SALUD DE TODAS LAS PERSONAS. PARA ELLO SE HA TOMADO LA ACTIVIDAD DEPORTIVA MÁS INTEGRADORA DE TODAS COMO ES EL CORRER QUE SI LE DAMOS UN CONCEPTO SE PUEDE DENOMINAR MARATON CON LA ORGANIZACIÓN GENERAL DE MISION DXT.
LA MARATÓN SERÁ ABIERTA A TODA LA SOCIEDAD EN GENERAL, PUDIENDO
INSCRIBIRSE CUALQUIER PERSONA, TANTO AFILIADA COMO NO AFILIADA A LA OBRA SOCIAL.
POR ESTE MOTIVO SE PROPONEN 3 CIRCUITOS DE 1K – 4K Y 10 K PARA QUE
LA MISMA SEA TANTO COMPETITIVA COMO TAMBIÉN PARTICIPATIVA E INTREGATIVA, POSIBLE DE REALIZAR TANTO POR NIÑOS, JÓVENES, ADULTOS Y ADULTOS MAYORES.
LAS INSCRIPCIONES A LA MISMA SE PODRÁN REALIZAR ON LINE EN EL SITIO
WEB WWW.MISIONDXT.COM O EN LOCALES ADHERIDOS.

LA COMPETENCIA SE REALIZARA EL DÍA SÁBADO 02 DE AGOSTO CON LARGADA A LAS 15HS., EL EPICENTRO DE LA CARRERA Y LUGAR DE LARGADA Y LLEGADA SERÁ LA SEDE DE DASPU EN CIUDAD UNIVERSITARIA UBICADA EN AV. VALPARAÍSO ESQ. HAYA DE LA TORRE, LOS CIRCUITOS RECORRERÁN UNA DISTANCIA DE 10K COMPETITIVA Y 4K – 1K PARTICIPATIVA. SE REALIZARAN SOLO INSCRIPCIONES ANTICIPADAS, NO SE RECIBIRÁN INSCRIPCIONES EL DÍA DEL EVENTO, LOS CUPOS SON LIMITADOS. LAS ACREDITACIONES SE REALIZARAN EL VIERNES 01 DE AGOSTO DE 12HS A 19HS Y EL SÁBADO 02 DE AGOSTO DE 10 A 13HS EN LA SEDE DASPU DE CIUDAD UNIVERSITARIA.
DISTANCIA 10K: COMPETITIVA, , PREMIACIÓN 1° AL 5° PUESTO DE CADA CATEGORÍA. LA CLASIFICACIÓN SERÁ PUBLICADA EL DÍA POSTERIOR AL EVENTO EN NUESTRA PÁGINA WEB Y FACEBOOK. (INCLUYE REMERA TÉCNICA OFICIAL DEL EVENTO Y MEDALLA FINISHER)
DISTANCIA 4K: PARTICIPATIVA, SOLO SE PREMIARAN Y CLASIFICARAN DEL 1° AL 5° PUESTO DE LA GENERAL DAMAS Y CABALLEROS. (INCLUYE REMERA TÉCNICA OFICIAL DEL EVENTO Y MEDALLA FINISHER)

PARA ESTAS DOS MODALIDADES, CUPOS LIMITADOS.
DISTANCIA 1K: PARTICIPATIVA SIN PREMIACIÓN.

MARATON10K 441 AÑOS

FECHA: 05/07/2014
LUGAR: CORDOBA
HORARIO: 15:30HS

INSCRIBITE ACÁ: http://onlinerun.com.ar/evento/maraton-10k

Ironman MOTIVACION

Motivación para correr

SI TODAVÍA NO LO HICISTE LO PODES HACER EN:
-PALESTRA, estrada 136
-CRUZATE, Duarte Quiroz 1591
-ONDA SPORT, Villa Allende Shopping. Planta baja local 102.
EL COSTO DE LA INSCRIPCIÓN ES DE $120. EL DÍA DE LA CARRERA SERA DE $150

Imagen

Que pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón

 Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros.

Cada cada día mas personas,  pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan a conquistar las largas distancias en la búsqueda de pertenecer a una clase de corredores diferentes al resto (no mejores, diferentes), los “maratonistas”.

Pero ademas de una excelente preparación física y mental para afrontar la carrera, es necesario saber que después de terminarla debe comenzar la dura tarea de recuperar y reparar los daños que se han producido.

A continuación te contamos los detalles de cómo afecta correr un maratón a tu cuerpo:

Efectos en la sangre

En un Estudio  (Kratz et al)  realizado en corredores que participaron del Maratón de Boston del año 2005, se analizaron  los efectos de correr un maratón en diversos parámetros sanguíneos.

A raíz de tal Estudio, los investigadores detectaron:Para ello, se realizaron análisis sanguíneos 36 horas antes de la carrera e inmediatamente después de terminada.

- Aumento significativo de neutrófilos: Un tipo de glóbulo blanco responsable de gran parte de la protección del cuerpo contra la infección.

- Disminución de linfocitos: Los linfocitos son otro tipo de glóbulo blanco que intervienen en el sistema inmunitario, y cuando el recuento de linfocitos se reduce, la capacidad del cuerpo para resistir y luchar contra las infecciones se ve comprometida.

- Leve aumento de hematocrito: El hematocrito es el porcentaje del volumen total de sangre que está compuesta por glóbulos rojos.

Efectos en el corazón

Ante la aparición de casos de muerte súbita en corredores, muchas personas temen sobre como correr un maratón puede afectar el corazón.

Al respecto, un interesante Estudio (Trivax et al) detectó:

-Incremento del atrio derecho (aurícula derecha)

-No hubo cambios morfológicos en la aurícula ni ventrículo izquierdos.

Finalmente concluyó que no existió daños en aurículas ni ventrículos.

En otro Estudio (Lucía et al) se llegó a la misma conclusión: “correr una maratón no afecta negativamente a los corazones de los individuos sanos independientemente de su nivel de entrenamiento”. 

Creatina quinasa

En diversos Estudios(Smith el al) se detectó que luego de correr un maratón los valores de creatina quinasa aumentaron en forma considerable.

La creatina quinasa es una enzima que puede encontrarse en muchos tejidos de nuestro cuerpo y principalmente en nuestros músculos.

Cuando estamos sanos y sin lesiones, debería existir una mínima cantidad de creatina quinasa en nuestro torrente sanguíneo, mientras que cuando se produce un daño muscular, la cantidad tiende a crecer.

Cuando se encuentran niveles elevados de creatina quinasa en una muestra de sangre, indica generalmente que un músculo está siendo afectado y/o dañado.

Aspartato aminotransferasa:

Después de correr un maratón, también se elevan los valores de aspartato aminostransferasa (Smith el al), una enzima que se encuentra en altas cantidades en las células del hígado, el corazón y los músculos.

Los valores de esta enzima funcionan como un biomarcador del daño de los tejidos; elevados niveles demuestran la magnitud de los daños

IMPORTANTE

Vale destacar que la experiencia en la distancia, afecta la forma en que la creatina quinasa y la aspartatot aminostrasnferasa se elevan. Así, personas con mayor experiencia en la distancia y forma física, tienden a sufrir un menor aumento de estos biomarcadores (Noakes y Carter)

Mioglobina:

Después de correr un maratón se han detectado valores elevados de mioglobina (Smith el al), una proteína que se encarga del almacenamiento y uso del oxígeno en los músculos,  y cuya elevación surge como resultado de la degradación de estructuras de proteínas dentro de músculo (daño muscular).

Lactato deshidrogenasa:

La lactato deshidrogenasa es una enzima catalizadora que se encuentra en muchos tejidos del cuerpo, pero su presencia es mayor en el corazón, hígado, riñones, músculos, glóbulos rojos, cerebro y pulmones.

Esta enzima aparece en sangre cómo consecuencia de destrucción tejidos musculares (entre otros), por lo que su elevación en sangre  significa que un órgano o tejido ha sido lesionado.

Después de correr un maratón, los valores de esta enzima también se observan elevados (Smith el al).

RELACIONADO

¿ESTAS LISTO PARA CORRER UN MARATÓN?

Proteína C-reactiva

La proteína C-reactiva es sintetizada por el hígado, circula por nuestra sangre y funciona cómo un biomarcador de la inflamación que sufre tu cuerpo.

Al igual que el resto de los biomarcadores de inflamación, la proteína C-reactiva, tiende a elevarse inmediatamente después de correr un maratón.

Cortisol

El cortisol, es una de las tantas hormonas que nuestro cuerpo genera y es conocida como la “hormona del estrés”

Cuando corremos  nuestro cuerpo libera cortisol para permitirnos disponer de la energía necesaria para que nuestros músculos puedan funcionar adecuadamente y al terminar de correr, nuestro organismo se encarga de  lograr nuevamente el equilibrio, por lo que comienza a liberar menos cantidad de cortisol, hasta la próxima vez que lo exigimos o sometemos a estrés.

Debido al estrés que significa correr un maratón, no es de sorprender que luego de correr los 42 kilómetros los valores de cortisol se encuentren elevados. 

IMPORTANTE

Vale destacar, que ninguno de estos valores se mantienen en forma definitiva, algunos vuelven a la normalidad dentro de las 24 horas y otros pueden tardar hasta 5/7 días.

Para lograr volver a la normalidad con rapidez, será esencial realizar una adecuada rutina de recuperación y reparación de los daños sufridos.

LA SOLEDAD DEL ATLETA.....
La soledad del atleta escribió mi amigo Sánchez pues esa soledad no es tan asi acá tenes un compañero y amigo para desandar km juntos

ALGUNAS IMAGENES Y FRASES MOTIVADORAS

TE PASAMOS UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DISEÑADO POR EL MASTER SANCHEZ ESPERO QUE LES SIRVA

PRÓXIMAS MARATONES



PROXIMAS MARATONES

MARATÓN "CARLITOS DIAZ" 2014

NUESTRO TEAM QUEDO MUY BIEN REPRESENTADO POR TITAN MARTINEZ, HECTOR SANCHEZ, Y MICKA SANCHEZ LOS CUALES HICIERON PODIO EN SUS RESPECTIVAS CATEGORIAS TITANES RUNNER TEAM CADA DIA VA POR MAS